精油美容养生

;2、抗忧郁，增强信心，舒解压力。

    3、活络筋骨，舒解肌肉紧绷。

    4。舒解神经紧绷，

    5。平衡油脂，对毛孔粗大的皮肤有疗效

    [编辑本段]精油的演进和历史

    古代埃及人从草本植物、水果、蔬菜、禾木草类及花朵等植物中淬取出香精油治病、祭神，也应用在制造木乃伊的防腐剂。希腊人师承埃及，将精油大量使用在化妆品、医疗及预防传染病。公元前一百年，罗马人将精油应用在按摩。随十字军东征，将香料、精油知识传遍欧洲，十七世纪是芳香疗法的最盛时期。

    十九世纪，近代医学与药学兴起，芳香疗法因此衰退。二次世界大战后，因为医药的副作用和许多不明原因的文明病不断增加，芳香疗法对促进人类健康及赋活细胞，在精神和情绪层面的疗护价值重新受到重视，因此，近十年来，法国、英国、意大利等国再度兴起芳香植物疗法的研究。专家指出，芳香疗法及芳香精油的医疗功效值得重视，但是为了避免在不知情的情况下延误病情，身体状况不佳时，务必先请教专业的医事人员后再施用。

    1937年运用天然精油的疗法，被正式冠上“aromatherapy芳香疗法”名字。

    [编辑本段]芳香疗法历史与文化

    &1t;日本>

    芳香疗法流行较早，流行水疗，精油按摩，休闲，养生等，有些综合spa疗法。

    &1t;台湾>

    比大6较早接受现代芳香疗法，因中医药的传统历史更容易接受，主要用在保健休闲，美容瘦身，修养身心等方面。

    &1t;希腊>

    西波克拉底被称为医学之父，他曾指出：让你的药物成为食物，让你的食物成为药物。雅典当时瘟疫蔓延时他主张市民通过焚烧芳香物以防止瘟疫流行，因此可以了解到当时的人已经知道植物具有杀菌作用。泰奥弗拉斯托斯被称为植物学之父，两人奠定希腊药用植物基础。

    古希腊的德尔菲神殿，为诱导预言达到与神交谈的恍惚状态，而燃烧月桂树叶让人们吸入烟雾。因此有很多具有诱兴奋或幻觉的植物被开出来，用于用宗教信仰而陷进忘我的世界。

    古希腊人使用植物精华油的范围和方法更深更广。如皮肤护理和医学上。当时认识到－－－每日进行香氛浴和香氛按摩是步向健康的途径，香氛浴对医疗女性问题有较好效果。

    &1t;埃及>

    四千五百年前的古埃及人将植物精华制成香料应用在医疗、祭祀及木乃伊上，技术很成熟，人们在金字塔里现装有、没药的香料容器，并在石碑上记有芳香植物精油配方，

    埃及艳后的美容秘方中就以蜂蜜、牛奶、花粉来调成面膜来清洁皮肤保持肌肤柔软，并习惯于沐浴时加入玫瑰精油和檀香及橙花等，日常用在身体按摩等方面，到今天，埃及人在日常生活中仍然使用各式植物精华油和香料。

    &1t;印度>

    古文明源地之一的印度人很早就将植物精油应用在医疗等方面，印度最古老的医药典籍吠陀经是公元前由阿轮吠陀(ayurvedic)所著，书中记载药方及对植物的祈祷文，还以八个层次来阐述病理，从医疗到养生保健等等，其书中详细阐述的印度药材远流至今，如具有独特香氛，有助冥想，广泛用于宗教仪式的檀香等。另有肉桂、没药、杜松等，主要来自印度。

    &1t;中国>

    中国最早现药用植物是由神农尝百草神农本草经开始，并于二千七百多年前出现药用植物经典黄帝内经，最著名的本草纲目中记载两千多种药用植物，奠定中国古代医学基础，也流传至西方。今天我们常用的白花油和各式药油都含有植物精华油成分。

    &1t;意大利>

    罗马鼎盛时期，希腊医生到罗马担任军医，其中迪奥斯科里德医生，使药用植物成为应用科学，他在药材医学中详细记载了六百种药用植物与使用方法，罗马人开始在日常生活中用精油按摩、沐浴等。罗马军队征战欧洲大6，军队所到之处也将药用植物和医学知识传到欧洲大6各地。192o年由二个意大利医师合作写成了精神芳香疗法总论。

    &1t;阿拉伯>

    阿拉伯最伟大的医生，沙雷诺医院的创办人阿维西纳在一千年前出版著作医学规范fmedinete)中，收纳有八百种以上的药用植物，他明蒸馏法与萃取法提炼植物精华，阿拉伯人利用薄荷解毒，用杜松抗菌，明的阿拉伯香水也是植物精油。

    &1t;欧洲大6>

    十字军东征后，加上阿拉伯人通过贸易将东方药用植物更广泛的传到欧洲大6，是现今法国英国德国等地香氛浴疗和其它自然治疗法的基础。

    在十四世纪，黑死病席卷欧洲，当时盛传在身上佩带香药草或是焚烧香料，悬挂草包、花草，可以避免感染，即是杀菌、消毒、驱虫以防止感染的正确方法。十八世纪则是欧洲药草的全盛时期。十八世纪末当时的医疗还仍然使用精油，直到实验化学应用在药学上，合成药物取代了天然药草，从此芳香疗法走入没落之路，而被视为另类医疗，此时18o6年德国药剂师助理史透纳从婴粟花提炼出生鸦片，开始了医药化学的展。

    &1t;法国>

    1897年法国药学专家莫利斯。博格以微氧素1cod）、异丙醇、植物精油配合特殊触媒催化蕊头研成独特的熏香疗法，并从病房、太平间、育婴室开始使用，而风行欧美地区。

    192o年法国人雷内。摩利斯。盖特佛塞这个名词

    1937年出版芳香疗法开拓出芳香疗法的新纪元。

    &1t;英国>

    195o年法国的玛格丽特。摩夫人在将芳香疗法应用到更广泛、更实用的领域，通过她的丈夫在医疗方面完成了多种症状的天然植物精油疗法，摩利夫人本人更多的展了特殊技巧的治疗在英国次将芳香疗法带入美容与化妆品界。并开设芳香疗法中心教授学生，从此在英国逐渐展下来。

    &1t;澳洲>

    澳洲盛产尤加利树，有六百种之多。大约只有十五种可以生产植物精油。通常人们使用薄荷尤加利及柠檬尤加利，它们比较易吸收，而且不刺激皮肤，有较好的消炎杀菌效果。

    &1t;地中海沿岸地区>

    出产熏衣草、丝柏、百里香、迷迭香等。多以熏衣草洗浴，其熏衣草名字来自拉丁文的lavare的意思，将特别钟爱的丝柏用于对往生的敬拜，代表丝柏的常青永生意思，迷迭香用于医疗消毒和宗教仪式，百里香作为调味料使用，同样因其具有杀菌消毒作用。

    &1t;瑞士>

    瑞士人用熏衣草提取物治疗毒蛇咬伤。

    [编辑本段]精油的故乡

    &1t;玫瑰>

    法国，意大利，摩洛哥，保加利亚，土耳其

    &1t;玫瑰草>

    印度，巴西，中美洲，马达加斯加

    &1t;丁香>

    印度尼西亚，坦桑尼亚，马达加斯加，斯里兰卡

    &1t;大蒜>

    亚洲，西班牙，意大利，法国，埃及

    &1t;小茴香>

    地中海，埃及，印度

    &1t;山鸡椒>

    中国大6，东南亚，马来西亚

    &1t;天竺葵>

    埃及，摩洛哥，俄罗斯，法国，中国大6，马达加斯加，阿尔及利亚，留尼旺岛，西班牙，意大利

    &1t;尤加利>

    澳洲，巴西

    &1t;月桂>

    摩洛哥，西班牙，西印群岛，中美洲

    &1t;牛膝草>

    地中海，意大利，法国，德国？

    &1t;玉桂子>

    印度，中美洲，留尼旺岛，南非

    &1t;白千层>

    马来西亚，菲律宾，澳洲，摩鹿加群岛

    &1t;鼠尾草>

    地中海，西班牙，法国，南斯拉夫

    &1t;绿薄荷>

    中国大6，巴西，日本，美国，英国

    &1t;广藿香/印度薄荷>

    印度，印度尼西亚，菲律宾，中国大6，缅甸，马来西亚，马达加斯加，巴拉圭

    &1t;欧白芷>

    冰岛，格陵兰，俄罗斯，法国，比利时，德国

    &1t;欧芹>

    地中海，法国，巴尔干半岛

    &1t;桦木>

    欧洲，美国，俄罗斯，荷兰，德国

    &1t;橙>

    巴西，南非，美国，地中海

    &1t;橙花>

    摩洛哥，阿尔及利亚，法国，埃及，葡萄牙

    &1t;檀香>

    印度尼西亚，印度，东南亚

    &1t;薄荷>

    西班牙，意大利，法国，美国，英国，巴尔干半岛

    &1t;姜>

    日本，中国大6，印度，印度尼西亚，牙买加

    &1t;柠檬>

    地中海，巴西，美国，阿根廷，以色列，印度，科特迪瓦

    &1t;柠檬香茅>

    印度，中国大6，巴西，瓜地马拉，斯里兰卡

    &1t;肉豆蔻>

    印度尼西亚，斯里兰卡，西印群岛，摩鹿加群岛

    &1t;肉桂>

    斯里兰卡，马达加斯加，印度，印度尼西亚，东印群岛

    &1t;佛手柑>

    意大利，摩洛哥，科特迪瓦，南美洲

    &1t;快乐鼠尾草>

    摩洛哥，俄罗斯，法国，西班牙

    &1t;杜松>

    意大利，南斯拉夫，捷克，匈牙利，加拿大

    &1t;没药>

    索马里，衣索匹亚，北非

    &1t;豆蔻>

    印度，斯里兰卡，中南半岛，法国，南美洲，坦桑尼亚，瓜地马拉

    &1t;>

    中东，衣索匹亚，中国大6，伊朗，黎巴嫩

    &1t;依兰/香水树>

    菲律宾，大溪地，模里西斯，南海岛屿

    &1t;岩兰草>

    印度尼西亚，留尼旺岛，海地，巴西，印度，安哥拉，中国大6

    &1t;松脂>

    法国，美国

    &1t;松树>

    美国，芬兰，俄罗斯，法国，葡萄牙

    &1t;芹菜>

    欧洲，印度，美国

    &1t;花梨木/紫檀>

    巴西，墨西哥，盖亚那，中美洲

    [编辑本段]主要功能

    气味芬芳，自然的芳香经由嗅觉神经进入脑部后，可刺激大脑前叶分泌出内啡汰及脑啡汰两种荷尔蒙，使精神呈现最舒适的状态，这是守护心灵的最佳良方。而且不同的精油可互相组合，调配出自己喜欢的香味，不会破坏精油的特质，反而使精油的功能更强大。精油本质可防传染病、对抗细菌、病毒、霉菌、可防炎，防痉挛、促进细胞新陈代谢及细胞再生功能，让生命更美好。而某些精油能调节内分泌器官，促进荷尔蒙分泌，让人体的生理及心理活动，获得良好的展。

    1、化学合成分子具有一定程度的毒性，因此在以化学合成物作治疗时，必需明确了解病因以及个体的差异，以使能准确精油与化学合成分子最大的差异有两点：

    使用剂量。如使用过量，化学合成物将毒害我们的身体，如果剂量不足又无法产生实质的效应而秆留毒害。

    2、三个甚至更多的化学分子随机组合而成的合成物，其所产生的效应有太多的可能性，已非人类所能解读及预测。

    精油可说是植物的荷尔蒙，它拥有与人类相同的构成物质及生命能量。精油的分子极细，渗透力高，因此能级为有效的进出身体，而不会留下任何毒素。根据研究显示，精油不会像化学药物一样，残留在体内，它是藉由便尿、出汗、呼气而被排出，对正常健康的人而言，排出的时间需要三到六小时，即使对不健康的人而言，也仅需十四个小时。广义的来说，植物本身就是化学物质的制造工厂。精油进入人体内时，我们等于服食了植物的精华。因此我们可肯定的是，使用精油可以使人体组织更强壮更具有活力。

    鉴别真伪存放知识注意事项使用禁忌使用剂量浓度计算自己调配使用方法精油中英/拉丁文对照鉴别真伪

    要是精油真的能够将辨识的方法，三言两语就写出来的话，市面上还会有那么多鱼目混珠的情况吗？问题就在每种精油的种类，性状，分子大小与轻重的不同，所呈现出来的情况自然都不一样除非是合成的可以做到所有精油统一性状。

    举个最简单的例子：一般草类，分子最轻，滴入杯水中快扩散，水面会呈现浮油状态；树脂类分子最重，滴入杯水中，可整滴完整的沉到最底杯底，不易溶于水，但水面水下会分成两种轻油与重油的分子，虽不溶，但味道已弥漫整杯水了。

    花类中比较特殊的洋甘菊，也是比水重的分子，不溶于水，与树脂类类似，会整滴直入水底，看得出晶莹剔透的墨绿色精油珠，这些都是不同性状所表现出来的状态不同的道理。

    其实，最能分辨精油的真伪的，就是你自己的鼻子，纯正1oo％的植物精油，闻上去味道复杂，有种像是什么味道又有点像什么，说不出明显的香气，每个人对它的感觉都有些差异，且有前味、中味、后味的不同感受，味道有深沉的持续力，而合成的就单纯许多，有的味道闻起来比较单一不复杂，每个人的闻起来的感觉大都相同。

    此外，颜色，也是个指针，例如洋甘菊，因为洋甘菊里面有个相当珍贵的成分“蓝烃”，根据不同的产地有不同的品质，气味也大不相同，罗马洋甘味道香且浓郁，呈现深绿色。另一种是德国洋甘又名德国蓝甘，因为它的颜色是深蓝色的，有浓厚的药味。至于，有读反映说，他之前买的都是无色的，我只能说：“你上当了”，别人是把里面的高贵的蓝烃成分作抽离，才卖到你手上的。

    问：将精油滴在卫生纸上，看精油是否会晕开，可以检验精油的真伪吗？

    答：这个方法是不准确的，因为精油一不同的种类有不同的分子大小，例如草类的分子最细小，如熏衣草，迷迭香，茶树，柠檬香茅等可以很快的滴出来，像水一样，滴在卫生纸上会晕开较快；而木类的精油分子较大较重如：台湾红桧、扁柏、雪松等，滴在卫生纸上晕染的度较慢；树脂类的分子更大，更是浓郁，滴在水中会呈呈现圆球状，极难溶于水，如：、檀香、安息香、没药等，即使滴在卫生纸上也不容易晕开。

    问：精油有有效期吗？专柜小姐说精油越陈越香，真的吗？

    答：自然界的任何物质都会老化，所以任何东西都有有效期限，只是期限的长短不同而已，严格来说，精油本身所具有的抗氧化、防腐的作用已经足以提供生物体的抗菌、抗老的作用，因为植物体本身就是一连串不断的衍化过程，在转化的过程中都是由原本的帖烯类、酚类、醇类、酯类，渐进式的转化，所以任何精油都有越陈越香的能力！只是当他在开封后与空气接触的过程中也不断在转化与失去某些物质，所以才会有有效期限之说。

    果类的成长期限最短，所以分子最不安定，容易转化，所以使用期限开封后最短；

    花类的开花期限通常也不长，所以分子也较不安定；草类次之，但也较脆弱；

    木类最安定，因为一棵树成长到足以砍下来萃取精油，中间的成长过程已经很成熟的转化，所以分子最复杂，也最安定，所以芬多经含量最高，其中又以树脂类最安定，也就是一般称为越陈越香的等级，如檀香、、没药、安息香；

    纯的单方精油的保存较容易，纯的复方精油次之，如果是花类混草类，或是花类与果类相混，保存期限则较短。如果，如坊间有些根本已经加入了基底油的复方精油这种精油开封后的有效期限最短，这是因为植物油容易氧化的特性使然！

    存放知识

    植物精油和基础油的储存，使用不透光的玻璃瓶避光、避热放置。直接的光照和高温都会影响植物精油和基础油的质量。

    最敏感的是柠檬油和欧洲刺柏油，这两种油在密封的瓶内约可保存一年，为保证精油质量不变，可将其置于冰箱内冷藏。

    薄荷油、茴香油以及从植物木质部和花中提取的精油相当稳定不易变质。部分精油的特性类似于葡萄酒，即储存的年份愈长，油的质量愈佳。这类油包括檀香木油、玫瑰和茉莉花油。

    通常，未开盖的基础油可以保存两年以上。但一旦开封，空气会因此进入而产生氧化作用，致使油变质。延缓变质的手段可以在基础油中加入麦胚油或维他命e胶囊。

    基础油基本上除了可能有轻微坚果味外几乎没有什么味道。如果到期的基础油含有一股明显的气味产生，可以轻易地闻到。通常可以将不用的基础油放于冰箱内密封储存，这样可以缓慢其氧化作用。

    注意事项

    敏感皮肤

    一：症状：皮肤角质较薄，毛孔较细，见红血丝，易受外界环境而受刺激，引起过敏症状，红肿热痛等。

    二：适合的精油：选洋甘菊、橙花、茉莉、桔、丝柏、熏衣草等。

    1、红肿热痛：可用洋甘菊花水冰冻后，直接敷面，然后用洋甘菊精油稀释后，按摩吸收。

    2、毛细血管充血，扩张：可用洋甘菊、丝柏稀释，按摩吸收。

    3、补水保湿：洋甘菊、花梨木、熏衣草、橙花、茉莉等。

    干性、斑点皮肤

    一：症状：皮肤角质层较薄，毛孔较细，肤色暗淡，无光泽，有斑点，皮肤松弛，偶见红血丝。

    二：适合的精油：橙花、洋甘菊、玫瑰、伊兰、天竺葵、茉莉、甜橙等温和精油。

    1、肤色暗淡，去黄气：选胡萝卜籽、天竺葵、橙花、茉莉等，稀释后按摩吸收。

    2、斑点，偏敏感皮肤：橙花、甜橙、洋甘菊、茉莉等。

    3、斑点，黄气较重：柠檬、胡萝卜籽、橙花、天竺葵等。

    4、皮肤松弛，皱纹皮肤：橙花、伊兰、、熏衣草、天竺葵等。

    5、补水保湿：玫瑰、花梨木、洋甘菊、茉莉、橙花、熏衣草等。

    油性、混合性皮肤

    一、症状：皮肤角质层较厚，毛孔粗大，易生暗苍，面泛油光。

    二、适合的精油：天竺葵、伊兰、茶树、尤加利、佛手柑、迷迭香、回青橙、柠檬等。

    1、油脂分泌旺盛：选天竺葵、伊兰、回青橙、迷迭香等，稀释后按摩吸收。

    2、毛孔严堵塞，毛孔粗大：选杜松霉、回青橙、迷迭香、丝柏等，可与哩调配，可用茶树直接擦于暗苍位上。

    3、炎症后期，恢复：选尤加利、熏衣草、广霍香等，稀释后按摩吸收。

    4、补水保湿：天竺葵、马丁草、花梨木、回青橙、茉莉、熏衣草、洋甘菊、玫瑰等。

    5、美白：柠檬、柠檬草、甜橙、佛手柑、粉葡萄柚等，注意避光。

    使用方法

    精油的使用方法

    精油是浓度很高的物质，需要大量植物才能萃取出一小瓶精油，出正因为精油如此珍贵，更需要妥善地运用！了解精油的应用方法，就能依照当时的需要，选择最适合的使用方式；例如肌肉僵硬，可选择湿敷或是泡澡、按摩；心神不宁时则可以使用熏香、喷雾或直接吸嗅等方法，将精油灵活地运用于日常生活中，能让身心健康，并达到提升生活品质的目的。

    一、嗅觉吸收法

    1、熏香式：此法是维护嗅觉顺畅、呼吸自然空气，不受污染物质伤害的最好方式；也可改善环境卫生，净化空气，避免感染病菌；香气可安抚情绪、改善精神状况如失眠、提升等。使用方法：

    熏香的用具以陶瓷做成的熏香台以及无烟蜡烛为加热的能源，也有插电式的熏香灯，以及不用加水的熏香器，效果类似。

    将开水或洁净的水倒入熏香台上方水盆中，约置入八分满。

    选择13种精油先后滴入盆中，一盆水的总滴数约68滴。

    一个熏香台的理想熏香空间约为方米左右，房间不可完全密闭，要能透气，内外空气要能对流。把精油直接加在干燥花中，或反精油混合基础油中加进干燥花中，亦可让香味持续数天。

    2、蒸气吸入法：蒸气吸入当然是借由呼吸道吸收精油，通常患有呼吸道疾病时较常使用蒸气吸入，例如：咳嗽、多痰等，但要注意的是，气喘病患要避免强烈的蒸气吸入，以免造成呼吸不顺；另外这种方法也可使脸部毛孔打开，让肌肤更清洁，精油则挥对美容的卓越功效。使用方法：将近沸腾的热水注入玻璃、陶瓷或不锈钢的容器中，滴入46滴精油，以大毛巾或衣服盖住后颈，俯身于容器上方，以口、鼻交替呼吸直到舒适为止，这是治疗感冒及呼吸道感染最效的方法，也是提神、情绪变换最好的方法。

    3、手帕式：将34滴精油滴在面纸或手帕上，开会、驾车、搭乘飞机、车、船或上课时皆可使用。

    4、手掌摩擦式：用13滴调和过的精油用双手摩擦生热，可以立即改善疲倦，提振精神。

    5、喷雾式：在1oom1的喷式容器中注满纯水之后，加53o滴精油摇晃均匀即可使用。直接喷于人时，由上方45度角往下喷，先后依序为：

    要求其先坐下，放松心情，闭上眼睛。

    喷其头顶上空，让雾气缓缓隆至头部。

    待其闻到气味时，才再喷其他的目标，如头、脸及颈，勿喷到眼睛。

    二、按摩吸收法精油要经过基础油稀释调和后才能使用，经过按摩很快就能被皮肤吸收渗入体内。按摩最好的时机就是在刚洗耳恭听完澡时，趁着身体微湿时效果最好。按摩时，力道可视需要而有不同，较快较重的按摩如**、拍击、可提振精神；而轻柔的抚触、按压、则可舒压安抚或帮助睡眠。这种方法可运用在脸部护理、全身按摩、减肥健胸、经痛、腹痛、便秘、淋巴引流等。这是一门古老的保养艺术，掌握的原则有三：

    1、身体按摩：1om1基础油5滴精油。

    2、脸部按摩：1om1基础油23滴精油。

    3、止痛按摩：1om1基础油5o滴，只做局部按摩3天。

    三、按敷法这种方法可适用在表皮问题，如刀伤、擦伤等，像薰衣草可直接用于烫伤的皮肤上。将患处先处理干净，擦干后，直接涂在患处，小疤痕则可使用棉花棒，未经稀释的精油不宜直接涂于较大面积的皮肤上。每一种表皮上的问题，都有两种以上的精油可以选择，可依个人体质来选择，若症状在3天后仍无明显的改善，就必须选择另外一种精油了。使用时需注意精油进入眼睛。

    1、冷敷：使用精油冷敷，能使受伤的肌肉、筋骨部位得到舒缓、镇痛，通常使用于紧急状况，例如刚扭伤、淤伤时，需要冷敷减轻患部炎、疼痛的情况。精油冷敷的方法，是准备一盆冷水或冰水，滴入精油后浸入毛巾，再将毛巾轻轻拿起，吸附浮在表面的精油后，将毛巾拧半干，敷在受伤部位，即可舒缓不适。

    2、热敷：以精油热敷，则是借由热力，加精油成分吸收到皮肤、血液中，使疼痛、僵硬的肌肉关节得到缓解。对深层洁肤、软化角质、经痛、神经痛、风湿关节炎、宿醉等有效。经痛时敷于腹部，宿醉敷于前胸肝脏与后背肾脏部位，肌肉酸痛、关节炎、风湿痛、痛风，除热敷外，还可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。热敷的方法与冷敷相同，只是将水换成热水。

    3、涂抹：涂抹主要是经由皮肤吸收，使肌肤直接吸收精油；涂抹有分纯油涂抹和稀释过的按摩油涂抹。如果有紧急情况，有时还是可使用纯精油，大约12滴，直接涂抹在需要之处，例如小部位烫伤可涂12滴薰衣草，或说想提神醒脑，涂1滴薄荷精油在颈后等。此外，较常用的方式，是将精油以植物油、无香精乳液稀释，涂抹在需要处，如脸部、胃部、脚底等。

    四、沐浴法精油可用于泡澡或泡脚，但未经稀释的精油，有时会损害某些材料的浴盆，因为精油里的化学物质会同某些材料反应，所以最好选用陶瓷类、不锈钢类和木质的盆。浸泡前先将精油搅匀，水温不能过热，否则精油会很快蒸，全身放松浸泡约2o分钟。

    1、盆浴：这种方法可用于体质调理、妇科感染染问题、泌尿系统感染、消除疲劳、风湿关节痛、烧、血压问题、提高新陈代谢、减肥等。使用精油沐浴以低于摄氏37－39度为原则，因为过高的水温会使精油挥太快且易使人疲劳，每次浸泡时间为15分钟。浸泡时需避免溅到眼睛，作用精油沐浴以适中的水温为主，放到适合个人使用的水之后，才把根据个人当天所需要的精油先好，总滴数6－8滴；单方精油也可以用基础油稀释过再滴入水中。精油会漂浮于水而，有的精油会扩散，有的凝聚成圆形，此时需用手掌以水平姿势打散，使精油均匀地分散在水面上，可利用反射原理按摩法，在自己相关的部位，轻柔地按摩，精油的渗透力极强，3分钟即抵达真皮层，5分钟抵达皮下组织，随着我们的血液运行全身。

    2、足浴：对于工作疲累导致的足部浮肿、感冒、冬天双脚寒冷，都可以利用精油4－6滴泡脚来舒缓症状，由于精油属于浓缩性质，所使用的足浴浴盆，最好是不锈钢材质，若是塑胶材质的则比较不理想。足浴时是进行足部病理反射按摩最好的时候，只要轻柔地按摩或加入弹珠轻踩就可以了。

    3、臀浴：是生理保健的最佳方法，将配好的配方以温水进行灌洗，这样可以预防很多的妇科问题及疾病的产生。

    4、淋浴：三温暖或其他的淋浴法都可以利用纯植物精油。淋浴时，将3－4滴精油混合沐浴露搓洗全身，边淋浴边呼吸最甜美的蒸气，尽情享受沁人肺腑的芳香，国达到对身体滋润的最佳效果，淋浴后抹上一点点按摩油，用毛巾轻轻拭干即可。